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增加心血管疾病風險？全脂牛奶「不傷心」
牛奶該選喝全脂或低脂好？最新研究發現，乳製品攝取量愈高，與心血管健康愈相關，若是喝全脂奶，其保護效果更明顯。國內專家認為，除非飽和脂肪攝取過量，不然不需特別選喝全脂或低脂奶，反而應注重奶量有無喝夠，才能增進鈣質攝取、保持骨質健康。
這篇最新的乳製品研究，近日刊登於知名醫學期刊「刺胳針（The Lancet）」線上刊出，是跨21個國家的大型城鄉長期追蹤研究。研究發現，牛奶及優格攝取愈多，心血管疾病、中風及總死亡率較低，具保護性相關；若選喝的是全脂奶，保護效果更明顯。
振興醫院家醫部主任邱淑媞表示，牛奶含飽和脂肪，過去是擔心民眾攝取太多飽和脂肪，提升心血管疾病風險或造成體重增加，因此建議喝低脂或脫脂奶為佳。
但是，最新研究結果顯然和過去認定有落差，全脂奶似乎好處多多。邱淑媞笑說：「這可是讓偏愛喝全脂奶的人寬心許多啊！」
據2013年到2016年我國民眾營養健狀況變遷調查結果，19歲到64歲成人每天平均乳品攝取量不足1.5杯者，占比高達99.8%，幾乎人人「缺奶」。衛福部國健署今年3月曾發布新聞，呼籲民眾多喝奶，不必特別強調選用低脂奶。
不過，邱淑媞認為，最新研究也僅是觀察性流行病學研究，難以克服選擇性誤差的可能性，例如研究對象可能是國家中社經地位較高者，其健康意識較高所以會喝牛奶；另研究也只追蹤9.1年，下結論全脂奶比低脂奶好，也蠻冒險。
那麼，民眾到底該怎麼選喝牛奶？董氏基金會營養組主任許惠玉說，飽和脂肪攝取量一天不要超過總熱量的一成，倘若自覺今天飽和脂肪吃太多，牛奶應選喝低脂或脫脂奶。但若飽和脂肪攝取較少者，喝全脂很OK。
許惠玉說，雖然低脂或脫脂奶的飽和脂肪少，但脫脂同時，其實也會把脂溶性維生素A、D、E、K給脫去。
「補奶」仍是國人最應注重的事。邱淑媞建議，成人一天至少要喝二杯馬克杯大小的牛奶，另應再多吃傳統豆腐、深綠色蔬菜或小魚等，多元補充鈣質。小孩也應多喝牛奶或白開水，取代不健康的含糖飲料。
「千萬不要輕易放情趣椅使用方法圖解棄牛奶！」許惠玉說，因牛奶具豐富鈣質、蛋白質及維生素B2，加上其鈣離子又最好吸收，CP值超高。若民眾有乳糖不耐症，建議改喝優酪乳，或把牛奶加堅果或入菜做稀釋，都有助減緩乳糖不耐問題。
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他頂「桃太郎魔鬼」刺青…20年不敢脫衣 砸5萬改圖網跪了
刺青真的要三思！一名女網友透露老公在小時候讓朋友當刺青的實驗對象，結果成品超崩潰，除了手臂外，整個背部都是，害得老公完全不敢脫掉衣服玩水，忍了20多年，最近才終於請師傅改圖，讓悲慘的刺青可以重見天日。
女網友在臉書《爆笑公社》發文，她PO出一張老公的刺青對比照，表示：「奉勸各位，真的刺青要考慮清楚，改圖比刺青還貴」，可以看到女網友老公手臂上的刺青，左圖活像是小朋友亂塗鴉，經過修改後，右圖看起來帥氣出色，印著大大的「龍」字，相當霸氣。她透露，上次冒著生命危險分享修改前的照片，結果被其他網友轉PO，導致她和先生吵了一架，「差點婚姻出現危機」，現在桃太郎魔鬼消失了，老公總算能夠光明正大玩水，不過她也笑說：「其實我有點想念耶，畢竟讓我笑很久了」。
▼老公小時候被當實驗對象刺青。（圖／翻攝自爆笑公社）
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